Questa è una pagina di "appunti": servirà a raccogliere tutte quelle informazioni utili che imparo a riguardo di questo nuovo modo di vivere.
Non sono certamente un medico, quindi parlerò della dieta basandomi sulla mia (ovviamente preparata per me sulle mie condizioni fisiche da un nutrizionista).
Di punto in bianco mi son trovata a dover imparare a cucinare di nuovo.
A dover imparare a cucinare dietetico.
E' ovvio che non è stato subito facile e che ogni giorno mi chiedo "cosa cucinerò?" e non sempre trovo alternative molto appetibili... così nasce:
Ovvero una semplice pagina di spunti per delle ricette.
Qui ci sono anche consigli sulla cottura ed i metodi di cottura indicati
Ogni idea che si adatta alla mia dieta* verrà qui appuntata, la cancellerò ogni volta che la provo e ovviamente vi mostrerò il risultato aggiungendo il link ^_^
(per essere più fantasiose in cucina ;) )
...LA DIETA DISSOCIATA
* La mia è una dieta dissociata: cioè proteine a cena e carboedrati a pranzo: mai uniti.
prevede cotture senza grassi, e l'esclusione del sale.
(che ovviamente potrà essere aggiunto da chi non riesce a farne a meno)
Meglio:
- Eliminare del tutto i zuccheri (si prenderanno dalla frutta)
Consumare pane e pasta integrali.
(La mia è una dieta dissociata da 1200 kcal giornaliere)
Ricordatevi che esistono molti tipi di diete, e che diete non significa sempre sacrificio.
E' un sacrifio molto più grande della dieta non sentirsi apposto nel porprio corpo, pensateci.
Cercate la dieta più adatta a voi, non seguendo assolutamente diete fai da te ma rivolgendovi ad uno specialista.
Certe volte il consumatore viene tratto in inganno da dizioni come "zero grassi" , "Senza zucchero" ecc. ma quali prodotti sono davvero utilizzabili per una buona dieta? Ecco le mie opinioni personali su alcuni prodotti.
- RIPROPONGO LA TABELLA PER RESTARE MOTIVATI!
La potete semplicemente scaricare cliccando sull'immagine con il tasto destro del mouse, cliccare su visualizza immagine e salvarla. E' in formato A4 potete direttamente stamparla :)
VI CONSIGLIO DI FARVI ANCHE UNA TABELLA PER L'ATTIVITA' FISICA DA SVOLGERE OGNI GIORNO:
sarebbe bene iniziare gradualmente e fare un accurata visita medica prima di iniziare attività di grande sforzo fai da te.
Per una buona riuscita della dieta è importante anche che il corpo resti in movimento, bèh certo non vi stò chiedendo una preparazione olimpionica ma un po' di movimento.
Se volete iscrivetevi in palestra o fate uno sport o andate a piedi al lavoro o a fare la spesa o qualsiasi altra cosa purchè si resti in movimento Ogni giorno!
Io per es. faccio:
1\2 di tapiroulan: a vel sostenuta: una camminata molte veloce: vel 5,5 o 6.
+ 1\2 di ciclette cercando di pedalare costantemente.
+ una bella passeggiatina rilassante.
Appuntatevi ogni giorno l'attività che avete svolto!
Anche se siete persone pigre vedrete dei bei cambiamenti in voi giorno per giorno ed inizierete a sentire il bisogno di un po' di attività fisica.
- QUI UN FORUM DAVVERO UTILE NEI MOMENTI DI SCONFORTO!
E' un forum molto carino, dove ci si sente motivati, serve per sfogarsi nei momenti no ^_^ in questo modo non vi sentirete mai scoraggiati e mai soli ^_^
!!! ----------------PAGINA IN COSTANTE AGGIORNAMENTO------------------- !!!
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